Con la llegada de un nuevo año, muchos de nosotros nos encontramos en un momento de reflexión y planificación.
Expresiones comunes como “todo regresa a la normalidad” o “La vida continúa como siempre” suelen acompañar el regreso de las vacaciones. Sin embargo, esta reintegración a la rutina puede ser un excelente momento para evaluar nuestros planes y objetivos, y así, concentrarnos en aquello que realmente importa: Vivir en el PRESENTE.
La Importancia de Vivir en el Presente
A menudo, la idea de vivir en el aquí y el ahora puede ser sencilla, pero en realidad, requiere de un esfuerzo consciente. En un mundo donde estamos constantemente bombardeados por recuerdos del pasado y preocupaciones sobre el futuro, es fácil perder la conexión con nuestro ser auténtico.
Según las enseñanzas de Mark Twain, el único aspecto del pasado que verdaderamente importa es que ya ha pasado. Reflexionar sobre esto puede ayudarnos a dejar ir lo que nos ata a experiencias que ya no podemos cambiar.
Cuando permitimos que nuestras mentes se distraigan, ocupándose de pensamientos inútiles, nos alejamos de la paz y la alegría que podemos experimentar al estar plenamente presentes. La búsqueda de un significado en el pasado o la anticipación de un futuro incierto puede convertirse en una trampa que nos impide disfrutar del momento actual.
El Camino Hacia el Aquí y el Ahora
La práctica del coaching se enfoca en reconocer y gestionar estos pensamientos y emociones que nos desvían del presente. Aprender a observar nuestra mente nos permite entender que solo podemos sentir nuestro verdadero ser cuando estamos plenamente presentes.
Esto implica renunciar al deseo de lo que fue y al anhelo de lo que podría ser. Al hacerlo, nos abrimos a la posibilidad de vivir la vida en su máxima expresión, con autenticidad y paz interior.

Estrategias Prácticas para Regresar al Presente
Tanto en el mundo del coaching como en otras diferentes ramas del crecimiento personal, existen diferentes prácticas que puedes aplicar para que tu mente se concentre en el ahora, y evite caer en el pasado y la ansiedad del futuro. Veamoslas:
- Mindfulness: Dedica unos minutos al día a la meditación o la práctica del Mindfulness. Esto puede ayudar a aquietar la mente y facilitar el regreso al presente.
- Journaling: Escribe tus pensamientos y sentimientos en un diario para liberar la carga emocional que puede estar impidiéndote vivir el ahora.
- Ejercicio de respiración: Intenta ejercicios de respiración que te ayuden a centrarte en el momento presente. Inhalar y exhalar conscientemente establece una conexión directa entre tu mente y tu cuerpo.
- Conexión con la naturaleza: Sal a caminar y observa tu entorno. La naturaleza tiene una forma única de recordarnos la belleza de lo que nos rodea.
- Establece intenciones: Cada mañana, establece una intención de vivir en el presente. Recordar esta intención puede ayudarte a mantener el enfoque durante el día.
A medida que cultivamos la habilidad de permanecer en el presente, nuestros planes del año 2025 se transformarán en diferentes oportunidades de crecimiento y autodescubrimiento. Al final, la tarea más difícil e importante es siempre encontrar el camino de regreso al aquí y ahora, donde encontramos la verdadera esencia de nuestro ser. Recuerda: solo en el presente somos PRESENCIA.
Excelente reflexión para la semana. Desde ahora vivo en presente.